Artikeln innehåller annonslänkar. Så fungerar det
Parallettes – små räcken, stor skillnad
Parallettes är två små räcken som öppnar L-sits, dips, djupa armhävningar och handståendeträning med rakare handled. Här är skillnaderna som avgör vilken modell du ska välja – och vad du tränar när de väl står på golvet.
Låga eller höga parallettes – typerna och vad de är till för
| Typ | Höjd | Cirkapris | Bäst för |
|---|---|---|---|
| Låga parallettes | 10–15 cm | 250–1 000 kr | L-sit, planche-progressioner, handstående, armhävningar |
| Medelhöga | 25–40 cm | 700–1 000 kr | Dips med böjda ben, rodd-varianter, större rörelseutrymme |
| Höga / mini-räcken | 60–90 cm | 700–1 800 kr | Raka dips, support hold, L-sit – närmast ett riktigt dipräcke |
Cirkapriser i september 2026 hos svenska butiker och på Pricerunner. Priserna ändras – kontrollera hos butiken innan du köper.
Checklista före köp
- Stabil bas: basen ska vara bredare än greppet är högt. Smala baser tippar i sidled när du lutar dig fram i en planche lean.
- Greppdiameter: 30–40 mm passar de flesta händer. Tjockare grepp tränar greppstyrka men tröttar snabbare.
- Maxbelastning: minst 100 kg per par, mer om en viktväst finns i planerna.
- Halkskydd: gummifötter som inte glider på parkett. Prova på ditt golv direkt och reklamera om de glider.
Övningar på parallettes – och när du går vidare
Börja på det steg där du klarar 3 × 5 med god teknik, eller 3 × 15 sekunder i de statiska hållen. Gå vidare när 3 × 8 respektive 3 × 20–24 sekunder sitter.
- Support hold. Raka armar, axlarna nedtryckta och kroppen stilla. Nästa steg är tuck L-sit.
- Tuck L-sit. Knäna mot bröstet och fötterna fria från golvet. Sträck benen i takt med styrkan – hela vägen står i L-sit-guiden.
- Djupa armhävningar. Bröstet under greppnivån ger en längre rörelsebana än golvet. Varianterna efter står i guiden till armhävningar.
- Pike push-ups. Höften högt och handlederna raka. Rörelsen bygger mot handstående armhävningar.
- Planche lean. Luta axlarna framför händerna med raka armar. Lutningen och stegen efter står i planche-guiden.
- Dips på medelhöga eller höga modeller. Börja med negativa – dips ingår i nybörjarprogrammet.
Vår bedömning
Låga träparallettes med bred bas är det bästa förstaköpet för de flesta. De täcker skill-träningen som golvet och chinsstången inte når, och de tar ingen plats. Höga modeller är rätt först när dips hemma är ett uttalat mål och du inte har barrer i närheten.
Vanliga frågor
Vad är poängen med parallettes jämfört med golvet?
Två saker. Handleden står rakare när du håller runt ett grepp än när handen ligger platt och böjs bakåt, och du får utrymme under kroppen. Det senare gör hela övningsfamiljer möjliga: L-sit utan att benen tar i golvet, djupare armhävningar, dips hemma och handståendeträning med ett grepp i stället för platt hand.
Låga eller höga parallettes – vilka ska jag köpa först?
Låga, 10–15 cm, om du vill träna L-sit, planche och handstående. Medelhöga eller höga, 30–40 cm och uppåt, om dips och djupa armhävningar är huvudmålet. Är du osäker är låga det bredaste förstaköpet – de täcker mest av träningen och står stabilast.
Trä eller stål – vilket material ska jag välja?
Trä ger bäst grepp och är standard för skill-arbete inomhus. Stål tål utomhusbruk och högre belastning, men blir kallt och halt. Viktigast oavsett material är en bred, stabil bas som inte tippar i sidled – det är i basens bredd som billiga modeller brukar spara. Samma avvägning gäller för gymnastikringar.
Kan jag använda parallettes i stället för dipräcke?
Ja, om de är höga nog – runt 30 cm för dips med böjda ben och betydligt högre för raka dips – och har en angiven maxbelastning med marginal över din kroppsvikt. Ett fristående dipräcke är stabilare för tunga dips med viktväst, medan parallettes vinner på mångsidighet och pris.
Behöver jag parallettes om jag tränar på utegym?
Inte nödvändigtvis. Har gymmet barrer eller ett lågt räcke i lagom höjd ger de samma grepp för dips, support hold och L-sit. Parallettes vinner hemma och på golv, och i planche- och handståendearbete där du vill kunna flytta greppet fritt. Se vad gymmen nära dig har på utegymskartan.