Utrustning för calisthenics

Calisthenics kräver nästan ingen utrustning – det är halva poängen. Men några få, billiga saker öppnar övningar som annars är omöjliga hemma. Här är köpguiderna för det som är värt pengarna, med tydlighet om vad du kan skippa.

Ärlighetsdeklaration: guiderna jämför utifrån specifikationer, pris och användningsområde – vi märker tydligt ut vad som är bedömning. Butikslänkar är eller kan bli affiliatelänkar (så finansieras sajten), och provisionen styr aldrig rekommendationerna: rätt köp för en nybörjare är oftast det billiga.
01 — KöpguideChinsstång / pull up barDörr, vägg eller tak – om dörrstången håller, vad du kontrollerar före köp och hur du tränar med stången.→02 — KöpguideGymnastikringarTrä eller plast, remmarnas spännen, var du hänger dem och övningarna du börjar med.→03 — KöpguideParallettesLåga eller höga, trä eller stål – och övningarna från support hold till planche lean.→04 — KöpguideTräningsband och motståndsbandVilka bandtyper som passar calisthenics, hur du väljer motstånd och när du byter till ett tunnare band.→05 — KöpguideViktvästNär kroppsvikten blivit för lätt: så väljer du viktväst för chins, dips och armhävningar.→

I vilken ordning ska man köpa?

  1. Ingenting. Börja träna först – helt utan utrustning eller på ett utegym. Utrustning du köper före vanan blir förvaring.
  2. Motståndsband eller chinsstång (150–600 kr) – löser dragövningarna hemma och skalar chins-progressionen.
  3. Gymnastikringar eller parallettes (250–1 000 kr) – när dips och ringövningar kommer in i programmet.
  4. Viktväst (500–1 700 kr) – först när 3 × 8 strikta chins och dips sitter och du vill göra dem tyngre. Innan dess ger svårare varianter mer.