Calisthenics på svenska — 1055 utegym i hela Sverige

Från första
chinsen till
muscle-up

Guider för dig som vill bli stark med kroppsvikten, ärliga genomgångar av utrustningen som faktiskt behövs – och en karta över 1055 utegym i hela Sverige så att du alltid hittar någonstans att träna.

Kom igång med calisthenicsHitta utegym nära dig →
Atlet gnuggar magnesium mellan händerna
Fig. 01Stark med kroppsvikten
01 — Nybörjare

Börja här

Alla guider →
Handstående på räcken i utegym
Fig. 02Progression — steg för steg
01 — NybörjarguideKom igång med calisthenicsVad calisthenics är, varför det fungerar och exakt hur du börjar – utan gymkort.→02 — ProgramTräningsprogram för nybörjareEtt komplett helkroppsprogram i tre pass per vecka, med progressioner för varje övning.→03 — GrundövningArmhävningarTekniken och varianterna du byter till när 3 × 8 sitter – hela vägen mot enarmsarmhävning.→04 — GrundövningPlankanRätt teknik och varför 24 sekunder räcker – sedan byter du till en svårare variant.→05 — ProgressionKlara din första chinsSteg-för-steg från noll till en strikt chins – progressionerna som tar dig dit.→06 — ProgressionLär dig muscle-upStyrkekraven, tekniken och delövningarna som bygger din första muscle-up.→
1055
Utegym på kartan
26
Guider på svenska
3
Pass per vecka
0
Gymkort krävs
02 — Utegym

Hitta utegym
i din stad

Vi har samlat 1055 utegym från hela Sverige på en karta – med vägbeskrivning till varje gym. Välj stad eller öppna hela kartan.

Dips på räck i utegym
Fig. 03Träna gratis — utomhus
01Stockholm261 utegym — inom 35 km→02Göteborg85 utegym — inom 35 km→03Lund44 utegym — inom 35 km→04Uppsala40 utegym — inom 35 km→05Malmö35 utegym — inom 35 km→06Södertälje27 utegym — inom 35 km→07Halmstad25 utegym — inom 35 km→08Karlstad24 utegym — inom 35 km→09Västerås22 utegym — inom 35 km→10Helsingborg22 utegym — inom 35 km→11Borås21 utegym — inom 35 km→12Linköping18 utegym — inom 35 km→
Öppna hela kartan →
03 — Manifest

Varför den här
sajten finns

Det mesta som skrivits om calisthenics på svenska är korta säljartiklar från butiker och gymkedjor – de riktiga guiderna finns bara på engelska. Vi bygger det som saknas: progressioner som faktiskt tar dig till första chinsen och muscle-upen, ärliga utrustningsguider som lika gärna säger ”köp ingenting än”, och en utegym-karta som gör det enkelt att träna gratis var du än bor.

Mer om sajten och hur den finansieras →
Ur utrustningsguiderna
”Köp ingenting än”
Klättring i tall med utsikt över skogen
Fig. 04Träna gratis — var du än bor
04 — Utrustning

Det lilla som behövs

Det fina med calisthenics är att det kräver nästan ingen utrustning. Men några få saker gör stor skillnad hemma. Vi går igenom vad som är värt att köpa – och vad du kan skippa.

01 — KöpguideChinsstångDörrkarm, vägg eller tak? Så väljer du rätt modell för din bostad.→02 — KöpguideGymnastikringarRodd, dips och stödhåll i en utrustning som ryms i en ryggsäck – så väljer du ringar.→03 — KöpguideParallettesFör dips, L-sits och handstående – låga eller höga, trä eller stål?→04 — KöpguideMotståndsbandNyckeln till att skala svåra övningar. Så väljer du rätt motstånd.→
Utan gymkort — börja idag

Bli stark med
kroppsvikten

Kom igång med calisthenics